خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه تمرینات پلایومتریک و ویژگی های آن با فرمت docx در قالب 34 صفحه ورد
تعداد صفحات | 34 |
حجم | 110/759 کیلوبایت |
فرمت فایل اصلی | doc |
تمرین پلایومتریک، شکل فشرده ای از تمرین است که نیازمند حداکثر تلاش برای ایجاد تغییر فیزیولوژیکی مرتبط با عملکرد ورزشکاران است اساس این تمرینات کاهش زمان تماس پا با زمین هنگام دویدن یا پریدن ورزشکار است تمرینات پلایومتریک به ورزشکاران کمک می کند تا پرش طول و پرش عمودی خود را بهبود بخشند ورزشکاران این تمرینات را می توانند بدون آنکه نگران آسیب های جدی عضلانی و مفصلی خود باشند، انجام دهند
فهرست مطالب
مقدمه 9
2-1 مبانی نظری پژوهش 10
2-1-1 دستگاه های انرژی 10
2-1-2 انواع انقباض عضلانی در فعالیت های ورزشی 11
2-1-2-1 انقباض هم طول 11
2-1-2-2 انقباض هم تنش 11
2-1-3 توان 12
2-1-4 پرش عمودی 12
2-1-5 عوامل مؤثر بر پرش عمودی 13
2-1-6 روش های بهبود توان عضلانی 13
2-1-7 عوامل مؤثر بر بهبود پرش عمودی 14
2-1-8 تمرینات پلایومتریک 15
2-1-9 ویژگی فیزیولوژیکی تمرینات پلایومتریک 16
2-1-10 ویژگی مکانیکی تمرینات پلایومتریک 21
2-1-11 طراحی تمرینات پلایومتریک 22
2-1-11-1 نوع تمرین 22
2-1-11-2 حجم تمرین 22
2-1-11-3 شدت تمرین 23
2-1-11-4 تعداد جلسات در هفته 23
2-1-12 کوفتگی عضلانی تأخیری 23
2-1-13 انواع کوفتگی عضلانی 23
2-1- 14 علل بروز کوفتگی عضلانی تأخیری 25
2-1-14-1 نظریه اسیدلاکتیک 25
2-1-14-2 نظریه اسپاسم یا تشنج موضعی 25
2-1-14-3 نظریه آسیب بافت همبند 26
2-1-14-4 نظریه ترشح آنزیم ها 26
2-1-14-5 نظریه التهاب 26
2-1-14-6 نظریه آسیب عضلانی 27
2-1-15 مطالعات و تحقیقات انجام شده در داخل کشور 28
2-1-15-1 مطالعات و تحقیقات انجام شده در داخل کشور در زمینه تمرینات پلایومتریک 28
2-1-15-2 مطالعات و تحقیقات انجام شده در داخل کشور در زمینه کوفتگی عضلانی تأخیری 29
2-1- 16 مطالعات و تحقیقات انجام شده در خارج کشور 30
2-1-16-1 مطالعات و تحقیقات انجام شده در خارج کشور در زمینه تمرینات پلایومتریک 30
2-1-16-2 مطالعات و تحقیقات انجام شده در داخل کشور در زمینه کوفتگی عضلانی تأخیری 34
2-1-17 نتیجه گیری از تحقیقات گذشته
منابع